Les compléments alimentaires sont des additifs nutritionnels sous forme de barres, de poudres, de jus ou de repas qu’on prend pour plusieurs raisons. Parmi les raisons les plus connues et les plus courantes, on cite l’envie de prendre de la masse et de développer des muscles le plus rapidement possible pour les personnes qui pratiquent la musculation. Pour avoir le résultat attendu, il faut savoir les prendre de la bonne façon en respectant toutes les consignes. Alors, quels sont les meilleurs compléments alimentaires de prise de masse ? Et comment les prendre ? Découvrez tout cela dans ce qui suit.
Le rôle des compléments alimentaires de prise de masse
Les compléments alimentaires consistent à un supplément alimentaire riche et concentré en protéines et en nutriments. Il existe plusieurs types de compléments alimentaires, parmi lesquels, on vous parle des compléments alimentaires de prise de masse qui sont dosés en protéines et souvent utilisés par les sportifs pour combler leurs besoins en nutriments et développer la masse musculaire rapidement tout en pratiquant une activité physique spécifique. En effet, chaque complément a son rôle. Ceux appelés « les compléments alimentaires de prise de masse » interviennent dans les processus de construction et de récupération musculaires.
Comment prendre les compléments alimentaires de prise de masse ?
Souvent pris par les sportifs et ceux qui font du bodybuilding, les compléments alimentaires de prise de masse sont des compléments dosés en protéines et en vitamines pour les aider à gagner de la masse musculaire rapidement. Mais ce qu’il faut savoir, c’est qu’on ne peut pas compter à 100 % sur ces nutriments. Il faut également prendre en considération les repas quotidiens et la façon dont on les prend. Il est indispensable d’accompagner ces compléments alimentaires d’un régime strict et varié pour atteindre votre objectif. Il faut toujours veiller à prendre des repas équilibrés et réguliers sans sauter l’un d’eux. Ceci est indispensable pour combler les besoins nutritionnels quotidiens. Il faut prendre une quantité suffisante de :
- Macronutriments qui sont les lipides, les glucides et les protéines ;
- Micronutriments qui sont les sels-minéraux, les vitamines et les gras.
Il est donc important de prendre des repas énergétiques qui s’adaptent au régime d’entraînement tout en consommant les compléments alimentaires comme suppléments seulement. Il faut également prendre en considération la quantité du complément alimentaire consommé puisqu’en général, ce n’est pas rescrit par le médecin. Il faut que la personne concernée fasse très attention aux doses. De façon générale, pour ceux qui pratiquent le sport régulièrement, il ne faut pas prendre plus de 2 grammes par kilogramme du poids du sportif quotidiennement. Et ce, en mangeant régulièrement et en prenant des repas riches en d’autres sources de protéines comme le lait, les œufs, la viande et les poissons. Sachant qu’un excès de compléments alimentaires de prise de masse peut engendrer des dégâts et des maladies très sérieuses, il faut donc faire très attention !
Les meilleurs compléments alimentaires de prise de masse
Les compléments alimentaires de prise de masse sont souvent vendus dans les pharmacies ou dans les magasins qui vendent les outils et les accessoires sportifs. On trouve souvent plusieurs types et plusieurs marques, ce qui peut provoquer des confusions chez les débutants surtout. C’est pour ça qu’on est là à vous orienter vers les meilleurs compléments alimentaires de prise de masse, ceux qui donnent un bon résultat sans trop faire mal au métabolisme. A noter qu’il faut les consommer en respectant les doses. On commence d’abord par le complément alimentaire de prise de masse le plus recommandé qui est la créatine. Elle est très utilisée par les débutants, et même par les sportifs experts. Elle est idéale pour améliorer le rapport entre la masse musculaire et la masse adipeuse dans l’organisme tout en aidant à réduire la masse grasse dans le corps. On trouve également dans les marchés, des protéines en poudre qui sont très connues. Elles sont également considérées parmi les meilleurs compléments alimentaires de la prise de masse. Les compléments alimentaires sont souvent incontournables pour les sportifs, quel que soit leur niveau. On trouve également les compléments suivants :
- Les acides aminés ;
- Les BCAA ;
- La glutamine.
